Nu alerga fara sa te incalzesti!
Septembrie 19, 2008
Incalzirea inaintea alergarii propriu-zise este o etapa foarte importanta din activitatea sportiva in sine. O pregatire deficitara a corpului iti poate periclita intreaga sedinta de alergare sau, in cel mai rau caz, starea de sanatate. Asadar, nu omite niciodata incalzirea!
Pregateste-te pentru cros: alimentatia corecta
Septembrie 05, 2008
Daca te antrenezi pentru a participa la un cros, alimentele pe care le consumi inainte de cursa te pot ajuta sa dai ce-i mai bun din tine. Dar ce importanta au lichidele si in ce cantitate trebuie consumate?
Arderea caloriilor: diferenta dintre mers si alergat
Ianuarie 11, 2008
Majoritatea persoanelor sustin ca mergand sau alergand aceeasi distanta sunt arse acelasi numar de calorii, insa realitatea este putin diferita.
Nu te opri din alergat din cauza vremii
Decembrie 20, 2007
Pe masura ce vremea se raceste, de obicei ai doua optiuni in ce priveste programul tau zilnic de alergari. Fie alegi sa mergi la sala si sa folosesti banda rulanta pentru a alerga, fie infrunti vremea rece si continui programul de alergari in aer liber.
Joggingul- nu doar usor, ci si eficient
Martie 21, 2007
Joggingul este unul dintre sporturile care ne ajuta sa ne mentinem in forma fara prea multe efort. Aceasta alergare vioaie ne ajuta sa ardem calorii si sa avem o inima sanatoasa. Si pentru ca este primavara nu cred ca exista mod mai placut de a te mentine in forma.
4 sfaturi pentru o alergare mai eficienta
Aprilie 28, 2006
Tendintele in alergare se schimba constant. In fiecare an, apar noi tehnici de alergare, pentru ca impatimiti ca tine de acest sport sa alerge mai eficient, cu un efort mai mic. Urmatoarele tehnici de alergare s-au dovedit atat de eficiente, incat, indraznim sa spunem, vor ramane valabile pentru...
Cum ne alegem incaltamintea pentru alergat?
Aprilie 28, 2006
Este esential sa iti alegi incaltamintea pentru alergare in functie de pronatia labei piciorului (pozitia standard a ansamblului tibia-peroneu). Daca ai scobitura normala a labei picorului, orice tip de incaltaminte sport ti se va potrivi. Alergatorii cu o supra-pronatie este indicat sa foloseasca...
Mentine-ti echilibrul cand alergi
Aprilie 28, 2006
Cand alergi ai alte scopuri in minte decat mentinerea echilibrului. Ai obiceiul sa te concentrezi asupra cresterii rezistentei, a flexibilitatii, a puterii fizice. Echilibrul iti vine in minte doar in momentul in care esti gata sa cazi. De fapt, alergatul este o actiune complicata de mentinere a...
Ce haine sa porti atunci cand alergi
Iulie 12, 2005
Atunci cand te apuci de sport, hainele sunt foarte importante, fiindca daca ai libertate de miscare, totul va merge "ca pe roate". La inceput, trebuie sa ai o pereche de pantofi buni; in rest, poti scoate din dulap orice, fara a avea mari pretentii. Dar daca te hotarasti sa investesti in garderoba...
Cum trebuie sa respiri atunci cand alergi
Iulie 12, 2005
Corpul uman functioneaza cu oxigen, in acelasi mod in care un automobil utilizeaza carburanti. Respiratia este o activitate extrem de naturala. Totusi, la fel de natural se intampla si sa ramai fara aer atunci cand alergi.
|
 |
