3 retete care te ajuta sa arzi grasimile!

Ingrediente
250 g de fragi/capsune, mure si zmeura
1 lingurita zeama de lamaie
1 lingura sirop de mere
4 lingurite de fistic
300 g iaurt (1,5% grasime)
cateva frunzulite de menta pentru decorarea desertului.

Mod de preparare:

• dupa ce se spala fructele se toarna toate in zeama de lamaie si siropul de mere;
• se bate iaurtul cu furculita pana se omogenizeaza bine si se introduce fisticul taiat in bucati mai mari;
• se repartizeaza fructele in doua pahare si se toarna deasupra lor iaurtul cu fistic;
• se decoreaza cu cateva fructe si frunze de menta.

Informatii nutritionale: 151 kcal; 7 g proteine; 5 g lipide; 21 g glucide.

Beneficii: proteinele din iaurt in combinatie cu fructele rosii iti dau energia necesara pe parcursul intregii zile, ambele furnizand vitamine pentru metabolism si zahar pentru buna functionare a creierului.

Recomandare: poti alege si alte fructe cu un continut ridicat de apa, precum merele, piersicile, pepenele galben. Astfel combinate cu iaurt (1,5% grasime) nu au mai mult de 150 kcal per portie.