8 pasi pentru cresterea masei musculare

Daca nu ai un program bine stabilit si daca motivarea iti lipseste, atunci nu vei obtine corpul pe care ti-l doresti. Multi dintre cei care frecventeaza salile de gimnastica nu reusesc sa-si atinga scopul, acela de a avea o masa musculara de invidiat. Cauza este lipsa de informare. Iata 8 pasi importanti care trebuie inclusi in programul tau de construire a masei musculare.

Pasul 4

Noteaza-ti detaliat fiecare exercitiu pe care il faci

Cu privire la tipul de abordare pe care il folosesti la sala, un factor important in atingerea succesului il reprezinta progresul. Corpul nostru dezvolta masa musculara ca raspuns de adaptare la mediul inconjurator. Pentru a castiga forta si masa musculara in continuu, trebuie sa te concentrezi asupra progresului din sala de gimnastica saptamanal.

Progresul poate avea 2 forme principale:

1. Cresterea greutatii ridicate la un anumit tip de exercitii;
2. Cresterea numarului de reprize la anumite tipuri de exercitii.

Daca reusesti sa imbunatatatesti macar unul dintre factorii de mai sus in fiecare saptamana, corpul tau va creste mai mare si mai puternic in continuu.

Scopul tau este sa devii din ce in ce mai puternic, de la saptamana la saptamana.

1 2 3 4 5 6 7 8

de Alina Popescu

Ce spun cititorii (ultimul mesaj pentru acest articol)

02.02.2012 18:50

Pai

cred ca vroia sa scrie 0,06 . si asa' la 100 kg , necesari 6litrii :)

vezi toate parerile

Spune-ti parerea

Cont nou

Aboneaza-te gratuit la newsletter

Participa la concursuri

Cresterea copiilor Bebelusi, Primul an de viata, Copilul 2-3 ani ...	Frumusete & ingrijire Ingrijirea pielii, Ingrijirea tenului, Ingrijirea parului ...
Medicina alternativa Ghidul plantelor medicinale, Terapii alternative, Afectiuni si remedii ...	Nutritie Vegetarianism, Alimentatia si sanatatea, Vitamine si minerale ...
Psihologie Stres, Abuzuri, Relaxare ...	Relatii Flirt, Cuplu ...
Sarcina Jurnal de sarcina, Afectiuni, Investigatii ...	Sanatate sexuala Sexul si sanatatea, Contraceptia, Sex la masculin ...
Sistemul imunitar Raceala si gripa, Sinuzitele, Tutunul ...	Slabeste sanatos Capcanele dietei, Diete, Program de slabit ...
Sport Totul despre alergare, Fii in forma, Fitness ...	Shopping

Cardiologie Prevenire, Afectiuni, Alimentatie ...	Dermato - venerologie Afectiuni, Infectii virale cutanate ...
Endocrinologie Prevenire, Afectiuni, Alimentatie ...	Gastroenterologie Afectiuni, Investigatii ...
Ghid de prim ajutor Amenintarile iernii ...	Ginecologie Prevenire, Afectiuni, Investigatii ...
Nefrologie Afectiuni ...	Oftalmologie Ochii si computerul, Ingrijirea ochilor, Nutritia si ochii ...
Oncologie Prevenire, Tratament, Alimentatie ...	Ortopedie Prevenire, Afectiuni, Exercitii ...
Psihiatrie Tulburari, Anxietatea ...	Sanatatea spatelui Exercitii pentru spate, Prevenire ...
Sanatate publica Ghidul E-urilor ...	Stomatologie Prevenire, Sanatate dentara, Afectiuni gingivale ...

8 pasi pentru cresterea masei musculare

Newsletter-ul
dinamism si energie de la prima ora!

EDITORIAL

CLUB

8 pasi pentru cresterea masei musculare

Newsletter-ul dinamism si energie de la prima ora!

EDITORIAL

CLUB

Newsletter-ul
dinamism si energie de la prima ora!