"Am 150 cm si 65 kg"

Intr-adevar, sunteti supraponderala, aveti un IMC de 28kg/m2, comparative cu 25, cat este normal. Nu este rau ca va ingrijorati, dar nu aveti motive sa va fie rusine sa iesiti din casa. Este bine sa aveti mare grija de 2 laturi ale vieti: mancarea, pe de o parte, care aduce calorii si consumul caloriilor, prin exercitii fizice, pe de alta parte, care ar fi chiar mai sanatoase.

Pentru alimentatie:

• indepartati din alimentatie tot ce este grasime animala;
• reduceti la maxim dulciurile concentrate;
• inlocuiti racoritoarele de cofetarie cu apa;
• reduceti restul alimentelor la 2/3 din cat mancati pana acum;
• mancati de 3-4 ori/zi cate putin.