Am doar 13 ani si am 60 de si 1.57 si pt varsta mea sunt foarte grasa (Bianca)

Draga Bianca,

As vrea sa-ti spun ca ai un IMC de 24,39, ceea ce inseamna ca ai greutate normala, dar la limita superioara. Nu este rau ca te-ai alarmat, este chiar bine, va trebui sa urmezi doua recomandari concomitant: sa cresti exercitiul fizic la 30-60 de minute zilnic, pentru a fi eficient. Mergi pe jos cat se poate de mult, pentru a creste consumul de energie. Concomitent trebuie scazut aportul de energie, prin: excluderea dulciurilor, a racoritoarelor de cofetarie, reducerea grasimilor animale, reducerea carnii, eventual 2 zile pe satamana fara carne. Mananca cat mai multe legume, cu exceptia cartofului, fructe, lactate degresate. Micul dejun este obligator. Aceiasi mancare impartita in 4-5 mese te poate slabi sau te poate ingrasa daca o consumi in 1-3 mese pe zi.