Antreneaza-te fara aparate vara asta

Pregatirea fizica de acest tip se bazeaza pe cateva axe principale: forta, rezistenta si suplete. Caldura verii e un atuu formidabil pentru a progresa in aceste domenii. De fapt muschii, sub efectul caldurii exterioare, se contracta mai bine si se intind mai bine.

Cum te poti pregati in mijlocul naturii fara aparate specifice de fitness? Parcul din oras, plaja sau chiar muntele pot fi medii excelente pentru cateva exercitii care te vor ajuta sa te mentii in forma.

Programul pe care vi-l propunem este un antrenament-circuit, exercitii cu propriul tau corp.

In acest mini - serial, vor fi prezentate saptamanal exercitii:

1. Stretching;
2. Musculatura;
3. Tractiuni;
4. Flexii si extensii;
5. Echilibru si zona abdominala;
6. Antrenament Cardio.


Exercitii de Stretching

Exercitiile de Stretching sunt cat se poate de usoare. Pot fi facute de oricine indiferent de varsta, in fiecare zi. Ele pot fi introduse in stilul tau de viata ca o activitate zilnica. Timpul de lucru este intre 10 si 30 minute.