Borul

Doza zilnica recomandata: nestabilita, deoarece nu s-a evaluat cu certitudine aportul zilnic ideal. Se crede ca o alimentatie echilibrata, incluzand minimum cinci portii de fructe si legume, raspunde in mod adecvat nevoilor organismului, care ar fi intre 1,5 si 3 mg.


Surse
Alimentele vegetale, precum ciresele, merele, strugurii, salata, fasolea si nucile, sunt bune frunizoare de bor.


Roluri si caracteristici ale borului

• Contribuie la absorbtia optima a calciului si a magneziului;
• Ajuta la producerea de energie;
• Se pare ca stimuleaza cantitatea de estrogen si progesteron la femeile aflate la menopauza.

Informatiile au fost preluate din cartea "Terapia prin vitamine", Maude Bouchard, Editura Niculescu, Bucuresti, 2003, www.niculescu.ro