"Ce ar trebui sa iau pentru reducerea poftei de mancare si mai ales de dulciuri" (29 de ani)

Va sfatuiesc sa tineti in continuare legatura cu medicul nutritionist din Cluj pentru un bilant clinic si paraclinic. Este recomandat sa efectuati o hiperglicemie provocata, cu 75 g de glucoza si recoltarea glicemiei a jeune (pe nemincate), la 1,2,3,4,5,ore dupa ingestia glucozei, mai ales daca aveti in familie rude cu diabet. Va sfatuiesc, pana atunci sa reduceti mancarea la jumatate, din cat mancati acum, sa mancati de 4-5 ori/zi, cate putin, cu mic dejun obligator. Evitati dulciurile concentrate, eliminati racoritoarele de cofetarie, folositi apa plata cu lamaie. Nu uitati ca ingrasarea se poate datora alterarii echilibrului dintre ceea ce mincam si ceea ce consumam, de aceea va recomand exercitiu fizic zilnic, de 30-50 de minute si mult mers pe jos. Puteti ameliora constipatia consumand mai multe legume si fructe, care contin fibre alimentare. De asemenea, este recomandat sa inlocuiti painea alba cu paine neagra.