Cum sa-ti tonifiezi pectoralii

Stand in genunchi, cu gleznele incrucisate, din sprijin pe palmele orientate spre interior, coboram trunchiul in doi timpi. Efectuam de doua ori coborare/ridicare si apoi revenim tot in doi timpi la pozitia initiala.

Important:
- miscarea se face numai cu ajutorul bratelor, a se evita miscarile la nivelul articulatiei soldului, abdomenul si muschii fesieri fiind bine contractati.

Se inspira la aducerea trunchiului catre sol (la flexarea bratelor) si se expira la ridicarea de la sol (la extensia bratelor).