Cum trebuie sa sar coarda?(Kmelia)

Sariturile cu coarda sunt eficiente dar trebuie sa tii cont de niste lucruri. Acest exercitiu este considerat efort cardio, dar care nu poate fi facut pe perioade lungi incat sa duca la un scaderea in greutate asa cum este banda sau bicicleta.

Este foarte bun pentru gambe si ar trebui facut cu sarituri mici si dese pe ambele picioare sau alternativ in serii de 1, 2, 3 min.....depinde de rezistenta pe care o ai, in mai multe serii. Ca in orice efort cardio, toti muschii participa in acest exercitiu dar mai ales muschii gambelor.Ti-l recomand in completarea unui antrenament complet in sala, adica forta si apoi cardio.