Stil de viata  Afectiuni si boli  Club sanatate
Teste
 
Aerobic
Home > Stil de viata > Sport > Aerobic > Exercitii pentru abdomenul inferior

Exercitii pentru abdomenul inferior

Vrei sa dai burta jos? Urmatoarele exercitii te vor ajuta sa iti tonifici muschii abdomenului inferior. Asadar ai la indemana un set complet de solutii pentru un abdomen de vis. Pentru executarea lor ai nevoie de un stepper sau o suprafata inalta de 30-35 de cm.

Articol realizat in colaborare cu Dana Beltechi, instructor fitness si aerobic Lotus Sport

Exercitiul I
Din stand in sezut, sprijin pe antebrate si picioarele intinse se executa balansul alternativ al picioarelor pe verticala, cat mai aproape de sol.

Inspira la lasarea picioarelor pe sol si expira la ridicarea acestora.

Se recomanda 3 seturi a cate 10 repetari.
  1 2 3 4  

foto: Sorin Stana/Vista
Ce spun cititorii (ultimul mesaj pentru acest articol)
  23.02.2011 16:07 
abdomen inferior
eu nu simt nimic pe abdomen, mai mult pe picioare. ce sa fac?
  07.06.2010 17:10 
Sa te fut;;)
Dute in mortii mati;)
  12.05.2010 17:34 
Posesorii acestui site de ce au publicat mesajul de mai sus din 27.03.2010. Parca exista o selectie a mesajelor cu caracter obscen. Din pacate ati pus pe site un mesaj porcos, al unui neispravit care nu are ce cauta aici. Intamplator o cunosc pe Dna, fac la ea la sala sport si e pacat ca un cretin sa faca asemenea remarci. Oribil si rusine sa va fie!
  27.03.2010 04:25 
Buna rau!
Esti buna de pula pisi.....nu vrei sa faci abdomene la mine in pula?:>am 40 moarta!:>ai chef...sau nu rezisti?suna-ma dupa ora 00:00 si poate te fut.....din mila....penalo
  18.09.2009 23:05 
EXERCITII
HMMMMMMMMMMM NU STIU SPER SA FIE BUNE:d:d:dd
  11.09.2009 11:12 
superbe
exercitiile sunt ffff bune...am inceput sa fac de o sapt si pot spune intradevar ca sunt multumita...simt cum imi lucreaza muschii..am sa continui sa le fac zilnic .Va multumesc si le recomand in special proaspetelor mamici,pt tonifierea muschiilor abdominali
  10.08.2009 11:30 
grreeeeu
ce gerele sunt..oof :(
  14.02.2008 09:11 
Pentru un abdomen normal
Orice sport este binevenit pentru fiecare dintre noi. Va felicit pentru timpul acordat noua sa ne aratati in atatea moduri si feluri cum sa procedam cu fiecare particica a corpului pentru a arata cat mai bine. Sunteti extraordinari. Felicitari inca odata.
  09.03.2007 13:45 
minunat
vreau sa ma ambitioneze cineva?
  09.03.2007 13:44 
super
as dori sa dau burtica jos,dar mi o lene de ma doare,
 
Spune-ti parerea
* cod Greu de citit?
Regenerare cod
Contul tau   (Ai uitat parola?)
   
   Cont nou
  Aboneaza-te gratuit la newsletter
  Participa la concursuri

Newsletter-ul TopSanatate
dinamism si energie de la prima ora!

Permite notificari
Inchide

Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.

Cresterea copiilorFrumusete & ingrijire
Medicina alternativaNutritie
PsihologieRelatii
SarcinaSanatate sexuala
Sistemul imunitarSlabeste sanatos
SportShopping
CardiologieDermato - venerologie
EndocrinologieGastroenterologie
Ghid de prim ajutorGinecologie
NefrologieOftalmologie
OncologieOrtopedie
PsihiatrieSanatatea spatelui
Sanatate publicaStomatologie