Stil de viata  Afectiuni si boli  Club sanatate
Teste
 
Metoda Pilates
Home > Stil de viata > Sport > Metoda Pilates > Exercitii Pilates pentru spate

Exercitii Pilates pentru spate

Probleme cu spatele? Exercitiile Pilates te ajuta. Aceste exercitii intaresc muschii abdominali, pectorali, bratele, umerii si spatele. Afla ce poti face pentru abdomenul si coapsele tale.


Articol realizat in colaborare cu Daniela Draghici, instructor Pilates Palm Saloon & Spa

Bent Leg Up Teaser
Pornim din sezut, genunchii indoiti si talpile pe sol. Ne lasam pe spate, mentinand un picior pe sol, celalalt intins la 45 grade, cu genunchii lipiti. Inspiram si ne ridicam din abdomen cu bratele paralele cu piciorul intins, mentinem pozitia 2 secunde, apoi expiram si ne lasam pe spate lent, mentinand abdomenul incordat. Repetam de 8 ori si schimbam pozitia picioarelor.

Beneficii: Aceasta este una din cele mai avansate miscari de Pilates, va pune la incercare muschii abdominali si echilibrul. In acelasi timp, va ajuta sa va mentineti spatele drept.
  1 2 3 4 5  
de Alina Popescu
foto: Sorin Stana/Vista
Ce spun cititorii (ultimul mesaj pentru acest articol)
  05.12.2011 16:10 
vqCtXOeZ
God help me, I put aside a whole afternoon to fgirue this out.
Spune-ti parerea
* cod Greu de citit?
Regenerare cod
Contul tau   (Ai uitat parola?)
   
   Cont nou
  Aboneaza-te gratuit la newsletter
  Participa la concursuri

Newsletter-ul TopSanatate
dinamism si energie de la prima ora!

Permite notificari
Inchide

Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.

Cresterea copiilorFrumusete & ingrijire
Medicina alternativaNutritie
PsihologieRelatii
SarcinaSanatate sexuala
Sistemul imunitarSlabeste sanatos
SportShopping
CardiologieDermato - venerologie
EndocrinologieGastroenterologie
Ghid de prim ajutorGinecologie
NefrologieOftalmologie
OncologieOrtopedie
PsihiatrieSanatatea spatelui
Sanatate publicaStomatologie