Stil de viata  Afectiuni si boli  Club sanatate
Teste
 
Metoda Pilates
Home > Stil de viata > Sport > Metoda Pilates > Exercitii Pilates pentru spate

Exercitii Pilates pentru spate

Probleme cu spatele? Exercitiile Pilates te ajuta. Aceste exercitii intaresc muschii abdominali, pectorali, bratele, umerii si spatele. Afla ce poti face pentru abdomenul si coapsele tale.


Articol realizat in colaborare cu Daniela Draghici, instructor Pilates Palm Saloon & Spa

The Saw
In sezut, spatele drept, abdomenul incordat, picioarele intinse si departate la nivelul umerilor, talpile flexate, bratele extinse lateral. Inspiram, ne rasucim trenul superior intr-o directie, coboram bratul din fata astfel incat sa ne atingem degetul mic de la picior cu cel de la mana opusa, expiram, revenind in pozitie centrala, ne rasucim in sens contrar, repetand aceleasi miscari de cite 5 ori (alternativ: indoim genunchii si extindem bratele in masura in care putem, fara sa ne tensionam spatele).
  1 2 3 4 5  
de Alina Popescu
foto: Sorin Stana/Vista
Ce spun cititorii (ultimul mesaj pentru acest articol)
  05.12.2011 16:10 
vqCtXOeZ
God help me, I put aside a whole afternoon to fgirue this out.
Spune-ti parerea
* cod Greu de citit?
Regenerare cod
Contul tau   (Ai uitat parola?)
   
   Cont nou
  Aboneaza-te gratuit la newsletter
  Participa la concursuri

Newsletter-ul TopSanatate
dinamism si energie de la prima ora!

Permite notificari
Inchide

Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.

Cresterea copiilorFrumusete & ingrijire
Medicina alternativaNutritie
PsihologieRelatii
SarcinaSanatate sexuala
Sistemul imunitarSlabeste sanatos
SportShopping
CardiologieDermato - venerologie
EndocrinologieGastroenterologie
Ghid de prim ajutorGinecologie
NefrologieOftalmologie
OncologieOrtopedie
PsihiatrieSanatatea spatelui
Sanatate publicaStomatologie