Iti simti ochii obositi?

A. Clipeste (produci astfel lacrimi care iti vor umezi ochii).
B. Casca (probabil ai remarcat ca atunci cand casti, lacrimezi imediat).
C. Expune-ti ochii la lumina naturala. S-ar putea ca lumina artificiala sa fie si ea de vina pentru disconfortul resimtit.


Relaxeaza-te

A. Din asezat, sprijina-ti capul in palme. Bratele sa se sustina in coate pe birou.
B. Lasa-te cu toata greutatea in maini.
C. Apasa cu podul palmei ochii.
D. Inchide ochii.
E. Inhaleaza pe nas si mentine aerul pentru 4 secunde.
F. Continua sa respiri adanc pentru 15-30 de secunde.


Miscari de ochi

A. Inchide ochii.
B. Misca privirea cat de incet poti catre tavan si apoi catre podea. Repeta de trei ori.
C. Inchide ochii.
D. Misca incet privirea catre dreapta si apoi catre stanga. Repeta de trei ori.


Focalizare

A. Tine un deget la cativa centimetri de ochi.
B. Concentreaza-ti privirea asupra degetului.
C. Incet indeparteaza degetul.
D. Focalizeaza in departare si apoi concentreaza-te din nou asupra degetului.
E. Adu degetul inapoi la cativa centimetri de ochi.
F. Concentreaza-te asupra unui obiect aflat la mai mult de 2 metri jumatate.
G. Repeta de trei ori.