Stil de viata  Afectiuni si boli  Club sanatate
Teste
 
Vitamine si minerale
Home > Stil de viata > Nutritie > Vitamine si minerale > Magneziul

Magneziul

Acest mineral cu un aport vital in numeroase functii metabolice, este prezent cu preponderenta in tesutul osos, dar se gaseste si in muschi, inima, ficat, rinichi, tub digestiv si plasma. Interesul pentru magneziu, care a devenit cel mai cercetat mineral din universul nutritiei, se poate observa si din numarul mare de studii care ii sunt dedicate.
Nutritie

Cauta in site mai multe informatii despre Strategii nutritionale de succes
Top Sanatate iti recomanda
·Suplimentele alimentare, intre mit si adevar
Un numar tot mai mare de persoane interesate in mentinerea si ameliorarea sanatatii folosesc suplimente alimentare in acest scop.
Doza zilnica recomandata: 400 mg.


Roluri si caracteristici ale magneziului
  • Intervine in metabolismul glucidelor, lipidelor si proteinelor;
  • Asigura energia corpului;
  • Actioneaza asupra nivelului excitabilitatii neuromusculare (activeaza contractia musculara si impiedica unele crampe), asupra permeabilitatii celulare (transmiterea influxului nervos), are anumite activitati enzimatice si participa la reglarea cardiaca;
  • Faciliteaza asimilarea vitaminei C, a calciului, fosforului si potasiului;
  • Devine un calmant natural cand este utilizat impreuna cu calciul; totodata, din punct de vedere al functionarii cardiovasculare, magneziul este un antagonist al calciului; un exces de calciu declanseaza o eliminare accentuata de magneziu in urina;
  • Impiedica formarea calculilor si calcificarea vaselor sangvine;
  • Intareste smaltul dintilor;
  • Folosit sub forma de saruri de sulfat de magneziu pentru baia npicioarelor, elibereaza muschii si tesuturile inflamate de surplusul de apa;
  • Utilizat sub alte forme de saruri (carbonat, oxid sau hidroxid) poate serci drept pansament gastric.


Note utile
  • Persoanele care sufera de afectiuni cardiace ar trebui sa consulte medicul inainte de a lua suplimente de magneziu;
  • Copiii care au incontinenta urinara nocturna si-ar putea ameliora rezistenta sfincterelor prin administrarea unui mic supliment de magneziu.


Informatiile au fost preluate din cartea "Terapia prin vitamine", Maude Bouchard, Editura Niculescu, Bucuresti, 2003, www.niculescu.ro
Ce spun cititorii (ultimul mesaj pentru acest articol)
  12.10.2006 13:33 
care alimente contin magneziu
care sint alimentele cu cel mai mare apor de magneziusi cantitate trebuie sa mincam ca sa facem 400de mg ok multumesc
  22.09.2006 08:48 
banana
banana are suficient magneziu? cate banane trebuie sa manance un copil de 9 ani pe saptamana pentru asi asigura necesarul de magneziu?
 
Spune-ti parerea
* cod Greu de citit?
Regenerare cod
Contul tau   (Ai uitat parola?)
   
   Cont nou
  Aboneaza-te gratuit la newsletter
  Participa la concursuri

Newsletter-ul TopSanatate
dinamism si energie de la prima ora!

Permite notificari
Inchide

Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.

Cresterea copiilorFrumusete & ingrijire
Medicina alternativaNutritie
PsihologieRelatii
SarcinaSanatate sexuala
Sistemul imunitarSlabeste sanatos
SportShopping
CardiologieDermato - venerologie
EndocrinologieGastroenterologie
Ghid de prim ajutorGinecologie
NefrologieOftalmologie
OncologieOrtopedie
PsihiatrieSanatatea spatelui
Sanatate publicaStomatologie