Scapa de celulita cu ajutorul exercitiilor fizice

Vrei coapse mai ferme si un fund tonifiat? Tot ce iti trebuie este un set de gantere de doua/ trei kilograme.

Obiective:

- tonifierea fundului;
- tonifierea partii din fata a coapsei.


Pozitia de start

Stai dreapta cu picioarele indepartate si tine ganterele pe fiecare umar. Mainile ar trebui sa fie indoite din cot si burta supta.


Cum faci?

Ghemuieste-te incet, astfel incat picioarele sa ajunga paralele cu pamantul.

Din aceasta pozitie, efectueaza scurte ridicari din calcai timp de 30 de secunde.

Intoarce-te la pozitia de start.



Repetari

Efectueaza doua seturi a cate 30 de secunde de ridicari scurte.


Cum ar trebui sa ma simt?

Ar trebui sa iti simti partea din fata a coapsei si fundul arzand. Daca nu, atunci ghemuieste-te mai aproape de pamant.