Stil de viata  Afectiuni si boli  Club sanatate
Teste
 
Fii in forma
Home > Stil de viata > Sport > Fii in forma > Scapa de celulita cu ajutorul exercitiilor fizice

Scapa de celulita cu ajutorul exercitiilor fizice

Pentru a scapa definitiv de celulita, iti popunem un program de opt saptamani, in urma caruia vei avea picioare, coapse, abdomen si brate mai ferme si mai tonifiate. In afara exercitiilor, asigura-te ca bei minim doi litri de apa pe zi. Pentru un rezultat vizibil, include in programul tau de exercitii 20 de minute de mers rapid dupa ce ai terminat exercitiile. Ideea este sa te antrenezi rapid si in forta. Treci repede de la un exercitiu la altul. Nu astepta sa iti iesi din ritm intre seturile de exercitii. De ce ai nevoie
  • Gantere de doua, maxim trei kilograme
  • O saltea de exercitii (in lipsa, poti apela la o patura)
Pe langa programul propriu-zis de exercitii, iti propunem si un set de exercitii de incalzire si intindere.

de Ionela Croitorescu

Celulita pe brate?
Nu si dupa acest exercitiu. Ca si in cazul exercitiilor anterioare, iti trebuie un set de gantere.


Pozitia de start

Stai dreapta/ drept in picioare si tine in fiecare mana o gantera. Indoaie-ti coatele cu palmele in sus, astfel incat sa aduci ganterele la piept. Tine-ti coatele lipite de corp.

Mentine cateva secunde si intoarce-te la pozitia de start.


Repetari

Efectueaza cate doua seturi a cate sase repetari.


Cum trebuie sa ma simt?

Pe masura ce iti indoi coatele, vei simti muschii bratului contractandu-se.


  1 2 3 4 5  
Ce spun cititorii (ultimul mesaj pentru acest articol)
  01.12.2011 20:23 
suuper
asa vrea sa slabesc mult in curand am o petrecere si am 1,62 si am 61 de kg si vreau sa ajumn la 54 ajutor va rog daca stiti adresa mea de messenger este irencaisin@yahoo,com
Spune-ti parerea
* cod Greu de citit?
Regenerare cod
Contul tau   (Ai uitat parola?)
   
   Cont nou
  Aboneaza-te gratuit la newsletter
  Participa la concursuri

Newsletter-ul TopSanatate
dinamism si energie de la prima ora!

Permite notificari
Inchide

Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.

Cresterea copiilorFrumusete & ingrijire
Medicina alternativaNutritie
PsihologieRelatii
SarcinaSanatate sexuala
Sistemul imunitarSlabeste sanatos
SportShopping
CardiologieDermato - venerologie
EndocrinologieGastroenterologie
Ghid de prim ajutorGinecologie
NefrologieOftalmologie
OncologieOrtopedie
PsihiatrieSanatatea spatelui
Sanatate publicaStomatologie