Scapa de celulita cu ajutorul exercitiilor fizice

Ce iti trebuie:

- gantere de 2/3 kilograme

Obiective

- tonifierea coapsei interioare;

-tonifierea fundului;

- tonifierea zonei inferioare a partii inferioare a coapsei.


Cum faci?

Stai dreapta in picioare. Indeparteaza-ti piciorul drept de cel stang. In tot acest timp, tine ganterele in mainile indoite in fata.

Ghemuieste-te pana ajungi cu coapsele paralele cu pamantul.

Acum ridica-te din calcai. Pe masura ce faci aceasta miscare, apropie-ti piciorul stang de cel drept, pana ajungi in pozitia din care ai pornit.

Repetari 

Efectueaza doua seturi a cate 20 de repatari, alternandu-ti piciorul de pe care pornesti.

Respiratia

Respira normal pe tot parcursului exercitiului. Nu te forta!


Ce trebuie sa simt?

Ar trebui sa simti cum se intaresc partea interioara a coapsei si fundul.