Slabeste in doar 8 saptamani

Este foarte important sa stii daca ai intr-adevar o problema cu greutatea si care ar trebui sa fie greutatea ideala in cazul tau. Si nu in ultimul rand, trebuie sa te decizi daca este momentul potrivit pentru o cura de slabire care sa te ajute sa te simti bine in propria piele. Din ce in ce mai multe statistici denota faptul ca multi oameni care tin cura de slabire, pun la loc kilogramele intr-un timp foarte scurt de la incetarea acesteia. Acest program pentru slabit te va ajuta sa slabesti eficient si iremediabil.


Saptamana 1 – Introducere si concepte de baza in ceea ce priveste pierderea in greutate. Aceasta saptamana subiectele de discutie trebuie sa fie axate pe:

• Cauzele obezitatii;
• Riscurile obezitatii;
• IMC (Indicele Masei Corporale) si greutatea ideala;
• Cerinte pentru o pierdere in greutate cu efecte de durata.

Activitatea pentru aceasta saptamana

• Afla daca esti pregatita pentru o pierdere in greutate;

Saptamana 2 – Construieste-ti singura o dieta sanatoasa. Subiectele de discutie se vor axa pe:

• Nutrienti de baza;
• Componentele unei diete sanatoase si echilibrate.

Activitatea pentru aceasta saptamana

• Stabileste-ti necesarul de calorii;

Saptamana 3 – Sport si metabolism. Subiectele de discutie se vor axa pe:

• Factori care iti influenteaza metabolismul;
• Activitate aerobica versus activitate non-aerobica;
• Cum te ajuta sportul sa slabesti?

Saptamana 4 – Schimba-ti obiceiul de a manca si propune-ti un tel. Subiectele se vor axa pe:

• Monitorizarea produselor cu ajutorul unui jurnal al alimentelor;
• Stabilirea unor teluri de schimbare a modului de a manca;
• Strategii de modificare a modului de a manca.

Activitatea pentru aceasta saptamana

• Tine un jurnal cu alimentele pe care le consumi zilnic;
• Stabileste-ti teluri pe o perioada scurta, precum si pe una mai lunga.

Saptamana 5 – Cauze fiziologice si psihologice care conduc la excese alimentare. Subiectele se vor axa pe:

• Ce rol are creierul in scaderea in greutate?
• Poftele alimentare, excesele, stresul si emotiile;
• Modalitati eficiente de a te debarasa de stres si a obtine confortul emotional;
• Modifica-ti obiceiul de a manca nesanatos.

Activitatea pentru aceasta saptamana

• Invata sa alegi ceea ce este sanatos pentru organismul si starea ta de spirit.

Saptamana 6 – Evaluarea diverselor metode de a slabi. Subiectele sunt axate pe:

• Mania dietelor;
• Programe pentru slabit in grup;
• Cum sa-ti evaluezi planul de dieta?

Saptamana 7 – Mananca sanatos acasa si in oras. Subiectele vor fi axate pe:

• Cumpararea alimentelor sanatoase;
• Citeste cu atentie lista de ingrediente;
• Cum sa mananci in oras?

Saptamana 8 – Planuri de lunga durata. Subiectele sunt axate pe:

• Mentinerea siluetei dobandite;
• Strategii eficiente pentru mentinerea acesteia;
• Gaseste sursa care te motiveaza.