Spune "PA" sforaitului. Somn usor!

Studiile au aratat ca 54% dintre gospodarii au o persoana care sforaie si 90% dintre acestea au cate patru episoade pe saptamana. De regula, sforaitul este mai frecvent intalnit la barbati si persoanele supraponderale. Este indicat sa iei masuri din timp, deoarece problema se agraveaza odata cu inaintarea in varsta!

"Sforaitul chinuie viata multora dintre noi si duce la complicatii serioase. Si nu doar atat, sforaitul destrama multe cupluri, pentru ca nu tulbura doar somnul celui care sforaie ci si pe cel al partenerului sau. Aproximativ 80% dintre cuplurile care se confrunta cu aceasta problema dorm periodic in camere separate si aproximativ 9 din 10 afirma ca relatia lor ar avea de castigat daca ar exista o solutie impotriva sforaitului", declara Prof. Dr. Ioan Paul Stoicescu, medic primar pneumolog la Institutul de pneumologie „Marius Nasta" din Bucuresti.


Ce se intampla cand sforaim?

Caile respiratorii nazale sunt ingustate sau blocate, de aceea fluxul de aer intranazal este restrictionat si ne forteaza sa respiram pe gura si nu pe nas. Prof. dr. Ioan Paul Stoicescu ne explica de ce sforaitul este mai accentuat in pozitia culcat pe spate "in timpul somnului, in special in pozitia culcat pe spate, muschii limbii, ai gatului si ai planseului bucal se relaxeaza, lucru care duce la obturarea cailor aeriene superioare. Astfel, apar vibratii ale tesuturilor moi, provocand sforaitul".


Din ce cauza sforaim?

Una dintre principalele cauze ale sforaitului este congestia nazala care apare in timpul racelii, alergiei sau a altor afectiuni respiratorii. Persoana afectata intampina greutate in respiratie deoarece vasele sanguine de la nivelul nasului se inflameaza, micsorand fluxul de aer.

"Insa, sforaitul cronic are si alte cauze: sindromul de apnee in somn, deviatia de sept, scaderea tonusului muscular odata cu avansarea in varsta, cresterea greutatii corporale, congestia nazala din perioada de sarcina, depozitele de grasime din jurul gatului, polipii nazali, fumatul, consumul de alcool,”, mai spune Prof. Dr. Ioan Paul Stoicescu.


Ce optiuni avem pentru a scapa de sforait?

Specialistul pneumolog atrage atentia asupra folosirii medicatiei pentru decongestionare, deoarece unele dintre aceste produse aduc senzatia de eliberare rapid prin vasoconstrictie. "Mentinerea vasoconstrictiei distruge mucoasa nazala si exista un mare risc de dependenta. De aceea, este recomandata sa folosesti medicatia pentru decongestionare doar pe o perioada scurta de 2-3 zile", explica prof. dr. Ioan Paul Stoicescu.

Trebuie sa ai mare grija si sa faci cateva schimbari in stilul tau de viata, urmand cateva sfaturi practice.

1. Schimba pozitia din timpul somnului
In prima faza, sforaitul apare in cazul in care dormi pe spate, iar schimbarea pozitiei pe o parte poate opri acest fenomen. De asemenea, o perna mai groasa care sa mentina capul mai ridicat in timpul somnului poate fi o solutie ajutatoare.

In functie de factorii care ar putea cauza sforaitul, acesta intervine indiferent de pozitia pe care o adopti in timpul somnului daca nu iei masuri si se inrautateste.


2. Pierderea kilogramelor in plus linistesc noptile celor care sforaie
Persoanele supraponderale sunt mult mai expuse riscului de a sforai decat cele cu o greutate corporala normala. Daca ai probleme cu greutatea si cu sforaitul, o scadere moderata in greutate te poate ajuta sa scapi de sforait.


3. Evita alcoolul si somniferele
Somniferele si alcoolul pot cauza sforaitul, deoarece perturba respiratia. Daca ai consumat alcool si ti s-a atras atentia ca ai sforait cam urat in seara respectiva ar fi bine sa eviti bauturile alcoolice. Acelasi lucru se poate intampla si in cazul in care iei somnifere.


4. O inhalatie inainte de somn te poate ajuta
Poti lua de la farmacie un inhalant, sa pui cateva picaturi in apa fierbinte (1 litru) si sa inhalezi seara inainte de culcare.


5. Incearca benzile nazale!
Benzile nazale se lipesc pe nas si actioneaza la fel de simplu: ridica cu blandete narile, marind deschiderea cailor nazale si permitand persoanei care foloseste produsul sa respire pe nas si nu pe gura. Astfel, produsul amelioreaza imediat, reducand congestia nazala si, implicit, sforaitul. Le gasesti in toate farmaciile, nu contin substante medicamentoase si nu trebuie cumparate cu reteta medicala. Studiile arata ca si-au dovedit eficacitatea in cazul a 75% dintre persoanele care le-au folosit pentru a scapa de sforait.


Laboratoare de somnologie

1. Conf. Dr. Florin Mihaltan , telefon 021-335 69 10 interior 452
   Dr. Stefan Dumitrache-Rujinski, telefon 021- 335 69 10 interior 498,420.
   Institutul de pneumologie "Marius Nasta" Bucuresti
   Sos. Viilor nr.90, sector 5, Tel: 021/3356910, Fax: 021/3373801
   
   
2. Prof.Dr.Traian Mihaescu, Conf. Dr. Daniela Boisteanu
   Spitalul Clinic de pneumologie Iasi
   Str. Dr. Iacob Cihac Nr. 30, cod 700115, Iasi, Tel: 0232/265633, Fax: 023/239408
   
   
3. Prof. Dr. Voicu Tudorache, Conf. Dr. Stefan Mihaicuta
   Spitalul Clinic de boli Infectioase si Pneumologie nr. 4 "V. Babes"
   Timisoara, Tel/Fax: 0256/220008
   
   
4. Conf. Dr. Doina Todea, Dr. Ruxandra Rasnoveanu
   Spitalul de Pneumoftiziologie "Leon Danielo"
   Str. BP. Hasdeu nr. 6, Cluj-Napoca, Tel: 0264/597453, Fax: 0264/591263
   
   
5. Dr. Neagos Adriana
   Centrul Medical Galenus
   Str. M. Viteazul Nr. 31, Tg Mures, Tel: 0265/215000, 216500
   
   
6. Dr.Luminita Anghel
   Clinica NewMedics
   Sos. Giurgiului, Nr.261B, Sector 4, Bucuresti, telefon: 021-405 06 97, 021- 405 96 98, mobil 0720 520 571, email: NewMedics@NewMedics.ro.
   
   
7. Dr. Ciomu Emilia
   Laboratorul de patologie a somnului
   Sp. Clinic de Boli Infectioase si Parazitare « Dr. Victor Babes », Bucuresti, Sos. Mihai Bravu, Nr 281, tel mobil : 07 43 144 652, tel fix : 021 – 317 27 27 interior 156.
   
   
8. Dr. Mihaela Martius
   Spitalul de Pneumoftiziologie
   str. R.S.Campiniu nr.21, Braila, Tel: 0239/613665 sau Tel/fax: 0239/612893.
   
   
9. Dr. Siteavu Veronica
   Centrul medical Matei Basarab
   str. Matei Basarab 47, sect. 3,Bucuresti, tel/fax 0213029434, 0788874915.
   
   
10. Dr. Pall Vera
    Adresa: Loc. Constanta, Aleea Zmeurei 20, Bloc U8, SC.B, parter; numere de telefon : Mobil 0722302654, tel.fix : 0241546177”; adresa internet: www.doctor-pall.ro, email: consultatii@doctor-pall.ro.
    
    
11. Dr. Lavinia Davidescu
    Spitalul de Pneumoftiziologie Oradea
    Str. Izvorului, Nr 57, Loc. Oradea, tel mobil: 0741 – 090 018, tel fix : 0259 – 416141.