Stresul, cine are timp de el?

Dauneaza stresul intotdeauna?

Nu, stresul nu are intotdeauna urmari negative. De fapt, o parte din stres produce chiar beneficii. Multi dintre noi nu s-ar motiva suficient de mult pentru diferite activitati - sport, muzica, dans, munca, scoala etc. - in lipsa existentei sentimentului competitiv. In lipsa stresului impus de "un termen limita", un numar destul de mare de persoane n-ar fi capabile sa se organizeze si sa termine la timp proiectele in care sunt implicate.


Daca stresul este atat de normal, de ce ma simt rau?

Insumarea tuturor lucrurilor care se intampla in decursul unei singure zile determina aparitia senzatiei de coplesire si lipsa de putere. Lucrurile pe care nu le poti controla in mod direct creeaza o mare presiune asupra ta, devenind de multe ori frustrante. Poate ca parintii tai nu se mai impaca bine sau poate ca viata ta sociala este un dezastru. De asemenea, te poti simti rau in momentele in care tu singur iti impui anumite standarde - sa obtii note cat mai bune la scoala sau sa fii promovat la serviciu. O reactie comuna in fata stresului este reprezentata de autocritica. Poti deveni dintr-o data trist sau suparat pentru ca amuzamentul initial al lucrurilor este inexistent in prezent, iar perceptia vietii este departe de fi roz. Cand se intampla asemenea lucruri, cel mai simplu este sa te gandesti ca nu poti face nimic pentru a te simti mai bine. Mare greseala!

Bineinteles ca exista intotdeauna solutii de detensionare ce pot fi facute:
 

• mananca sanatos respectand un program al orelor de masa;
• bea mai putina cafeina;
• odihneste-te cat mai mult; somnul nocturn nu poate fi substituit cu somnul diurn; asigura-te ca-ti rezervi suficient de mult somn pe timpul noptii;
• nu renunta la activitatea fizica zilnica, chiar daca e vorba de numai 5 minute de exercitii.

Cum pot combate stresul?

Chiar daca nu poti controla intotdeauna factorii stresori, este bine sa stii ca poti controla modalitatile in care ii raspunzi. Sentimentele pe care le simti in legatura cu anumite lucruri sunt strans legate de gandurile pe care le ai fata de lucrurile respective. Daca esti capabil sa-ti schimbi perspectiva si maniera de interpretare, vei fi apt sa-ti modifici si sentimentele.

Citeste cu mare atentie indicatiile de mai jos si aplica-le pe cele care se potrivesc cel mai bine modului tau de a fi:

• Intocmeste o lista pe care sa treci toate lucrurile care te streseaza! Gandeste-te la familie, la prieteni si la activitatile in care esti implicat - privind scoala, munca sau modul in care alegi sa-ti petreci sfarsiturile saptamanale. Accepta ca nu vei putea ajunge sa controlezi niciodata absolut toate lucrurile trecute pe lista. Acesta nu constituie insa un motiv de descurajare. Ia lucrurile pe rand si vezi ce nume ce poate schimba si in ce fel.


• Preia controlul asupra lucrurilor ce se lasa ajustate! De exemplu, daca lucrezi prea mult si simti ca nu mai ai suficient timp liber pentru tine - pentru a citi, studia, pentru a te uita la un film in compania prietenilor, pentru a iesi intr-o cafenea - este bine sa nu te lasi pe o ureche. Actioneaza! Vorbeste cu seful tau - prezinta-i situatia de la munca, starea ta interioara si propune-i o solutie!


• Acorda-ti pauze din cand in cand! Aminteste-ti faptul ca nu poti face fericite toate persoanele din viata ta. Este omeneste sa mai gresesti din cand in cand! Oamenii nu sunt instrumente tehnice lipsite de suflet. Cand simti ca-ti scapa lucrurile de sub control, ia-ti o pauza, retrage-te intr-un loc linistit si fa-ti ordine printre ganduri si idei. Daca lucrurile nu se calmeaza, ia-ti cateva zile libere. Nu uita ca inaintea sanatatii nu exista nici o prioritate!


• Nu te implica in lucruri ce nu-ti plac si pe care nu vrei de fapt sa le faci! Orice om are nevoie de o lista a prioritatilor. Este imposibil ca intr-o viata de om sa impaci pe toata lumea. Daca esti oricum coplesit de responsabilitatile pe care le ai de indeplinit, nu te grabi sa te implici in alte activitati oricat de atractive ar parea la prima vedere. Daca esti prea obosit si nu te mai simti in stare sa iesi in oras, nu o face! Mai este si maine o zi!


• Gaseste pe cineva cu care poti vorbi! Discutiile pe care le porti cu familia sau cu prietenii iti creeaza oportunitatea de a-ti exprima sentimentele. Daca nu te simti in stare sa-ti deschizi sufletul nici in fata familiei, nici in fata prietenilor, apeleaza la o persoana ce nu are tangente cu anturajul tau. Acesta poate fi un preot, un psiholog sau chiar medicul de familie.

Lucruri ce nu te ajuta sa combati stresul

In lupta impotriva stresului exista atat modalitati eficiente, cat si false modalitati. Este mai mult decat periculos sa incerci sa scapi de probleme prin intermediul consumului de alcool, al fumatului excesiv, al consumului de droguri sau a altor pastile. Aceste alternative pe cat sunt de atragatoare, pe atat sunt de periculoase! Folosirea lor pentru solutionare problemelor nu numai ca nu ajuta in nici un fel, dar agraveaza si adauga noi probleme - aparitia adictiei, a certurilor familiale si a problemelor de sanatate.