Stil de viata  Afectiuni si boli  Club sanatate
Teste
 
Aerobic
Home > Stil de viata > Sport > Aerobic > Tonifiaza-ti bicepsul brahial

Tonifiaza-ti bicepsul brahial

Pentru tonifierea bicepsului brahial (muschiul dintre umar si cot, plan anterior), va propunem trei exercitii cu gantere de cate 1,5- 2 kilograme. Pentru incepatoarele intr-ale sportului, se recomanda sa faceti trei serii a cate 20 de repetari pentru fiecare exercitiu.

Articol realizat in colaborare cu Dana Beltechi, instructor fitness si aerobic Lotus Sport

Exercitiul I
Avand bratele lipite de trunchi si palmele orientate in sus, se flexeaza antebratele pe brate simultan.

Se inspira pe nas pe extensie si se expira pe gura pe flexie, pe dificultatea exercitiului.
  1 2 3 4  

foto: Sorin Stana/Vista
Ce spun cititorii (ultimul mesaj pentru acest articol)
  28.08.2010 14:17 
LA JUMATATEA EXEERCITIULUI SE FACE O PAUZA?
  19.05.2007 10:31 
---
salut sunt eugen, ma ocupa si eu cu culturismul, si imi place mult, acest exercitiu este foarte bun pentru biceps, super!!!
 
Spune-ti parerea
* cod Greu de citit?
Regenerare cod
Contul tau   (Ai uitat parola?)
   
   Cont nou
  Aboneaza-te gratuit la newsletter
  Participa la concursuri

Newsletter-ul TopSanatate
dinamism si energie de la prima ora!

Permite notificari
Inchide

Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.

Cresterea copiilorFrumusete & ingrijire
Medicina alternativaNutritie
PsihologieRelatii
SarcinaSanatate sexuala
Sistemul imunitarSlabeste sanatos
SportShopping
CardiologieDermato - venerologie
EndocrinologieGastroenterologie
Ghid de prim ajutorGinecologie
NefrologieOftalmologie
OncologieOrtopedie
PsihiatrieSanatatea spatelui
Sanatate publicaStomatologie