Stil de viata  Afectiuni si boli  Club sanatate
Teste
 
Nutritie
Home > Stil de viata > Nutritie > Vitamina B8 sau vitamina H

Vitamina B8 sau vitamina H

Este o substanta hidrosolubila care nu este distrusa la caldura sau umiditate, dar lumina, alcalinitatea si oxigenul o afecteaza. Alimentele si flora intestinala furnizeaza dozele necesare organismului. Vitamina B8 sau H este indispensabila persoanelor cu unghii fragile si casante.
Nutritie

Cauta informatii despre Vitamine si minerale
Top Sanatate iti recomanda
·Psihicul si alimentatia
O serie de factori pot influenta dezvoltarea tulburarilor de alimentatie.

Doza zilnica recomandata: 0,3 mg (300 mcg)


Surse
  • Carnea proaspata, legumele si fructele crude (neprelucrate termic sau conservate) sunt necesare pentru aportul zilnic de biotina, ca si drojdia de bere, organele de vita, laptele, produsele lactate, galbenusul de ou, conopida, cerealele integrale, porumbul, melasa si nucile.


    • Roluri si caracteristici ale vitaminei B8
  • Ajuta la degradarea acizilor grasi, a glucozei si a aminoacizilor;
  • Intervine in sinteza acizilor grasi si a proteinelor;
  • Are capacitatea de a produce hidratii de carbon din molecule, reintregind rezervele organismului;
  • Stimuleaza cresterea parului si intarzie caderea acestuia;
  • Impiedica incaruntirea prematura;
  • Calmeaza durerile musculare.


    • Note utile
  • Asociata cu vitaminele B2, B3, B6 poate fi un intaritor eficace;
  • Albusul de ou crud si frisca anuleaza efectele biotinei;
  • Suplimentarea cu biotina este recomandata in tratamentul cu antibiotice;
  • Pentru intarirea unghiilor este necesar un aport zilnic de 2,5 mg.


    • Informatiile au fost preluate din cartea "Terapia prin vitamine", Maude Bouchard, Editura Niculescu, Bucuresti, 2003, www.niculescu.ro

    Ce spun cititorii (ultimul mesaj pentru acest articol)
      10.08.2011 11:28 
    LBypYOaGUPB
    My hat is off to your austte command over this topic-bravo!
     
    Spune-ti parerea
    * cod Greu de citit?
    Regenerare cod
    Contul tau   (Ai uitat parola?)
       
       Cont nou
      Aboneaza-te gratuit la newsletter
      Participa la concursuri

    Newsletter-ul TopSanatate
    dinamism si energie de la prima ora!

    Permite notificari
    Inchide

    Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.

    Cresterea copiilorFrumusete & ingrijire
    Medicina alternativaNutritie
    PsihologieRelatii
    SarcinaSanatate sexuala
    Sistemul imunitarSlabeste sanatos
    SportShopping
    CardiologieDermato - venerologie
    EndocrinologieGastroenterologie
    Ghid de prim ajutorGinecologie
    NefrologieOftalmologie
    OncologieOrtopedie
    PsihiatrieSanatatea spatelui
    Sanatate publicaStomatologie